FLOW (syys-lokakuu)

Mitä: Lempeä yhdistelmä jooga- ja pilatestyylisiä harjoitteita

Milloin: torstaisin klo 19-20 (+ tallenne)

Kesto: 1 krt viikossa 8 viikon ajan (5.9.- 24.10.2024)

Välineet: Matto, pallo (esim. faskiapallo/tennispallo) sekä tarvittaessa joogablokit/tyyny/viltti avustamaan asennoissa

Saat meiltä ohjatun, uniikin ja lempeän FLOW -treenipaketin suoraan puhelimeesi, juuri sinne missä ikinä oletkin.

Tule nauttimaan hyvästä olosta FLOW-tunneille, jotka auttavat keskittymään ja rauhoittumaan lisäten kehoosi toiminnallisten harjoitusten kautta lihaskuntoa, tasapainoa sekä liikkuvuutta. 

Tunnin aikana vahvistat lempeästi koko kehoasi ja olet tunnin jälkeen rauhallinen ja keskittynyt. 

Jos et pääse livetreeneihin, voit tehdä treenin myös tallenteelta myöhemmin. Tallenteet ovat käytössäsi 6kk ajan. Lisäksi saat myös valmentajien täyden tuen whatsappissa ja ryhmän, joka tsemppaa toinen toistaan. 

FLOW-tunneilla yhdistyvät toiminnallinen, dynaaminen liikkuvuusharjoittelu, jossa liikkuvuutta harjoitetaan liikkeen kautta sekä staattinen venyttely, jossa venytetään tiettyä lihasta pidempikestoisemmin. 

FLOW-tunneilla liikutaan lempeästi omaa kehoa kuunnellen. Aikaisempaa jooga- tai pilatestaustaa ei tarvita. 

Valmentajana toimii fysioterapeutti, Yin -joogaohjaaja ja FLOW- tunnin kehittäjä Iina Ryhtä.

Ostettuasi tuotteen sinuun ollaan yhteydessä ja saat tarkemmat ohjeet treenien aloituksesta ja WhatsApp -ryhmään pääsystä.

Miksi liikkuvuutta ja venyvyyttä kannattaa kehittää?

Liikkuvuusharjoittelu on tärkeää tuki- ja liikuntaelimistön toiminta- ja suorituskyvyn kannalta. Liikkuvuusharjoittelun avulla voit

o Vähentää jäykkyyttä ja lisätä notkeutta, joka alentaa loukkaantumisriskiä

o Tukee lihaskuntoharjoittelua; liikkuvuuden parantuessa nivelten liikeradat kasvavat, ja esimerkiksi kyykkyliikkeessä riittävä liikkuvuus on edellytys oikealle ja turvalliselle suoritustekniikalle

o Ehkäisee ja helpottaa tuki- ja liikuntaelimistöön liittyviä erilaisia kiputiloja

Tervetuloa jengiin!

….

Maksuvälineet:

Maksuvälineinä toimivat kaikki yleisimmät pankki- ja luottokortit. Lisäksi voit maksaa palvelun epassilla, edenredillä tai smartumilla. Liikuntaeduilla maksaminen tapahtuu heidän sovellustensa kautta. Etsi toimipiste Kotitreenijengi ja lisää summaksi valitsemasi paketin hinta.