RAVINTOVALMENNUS

 

Kevään ravintovalmennukset ovat juuri menossa ja uudet alkavat taas syksyllä. STARTER alkaa syyskuussa ja BALANCE lokakuussa.

 

STARTER - kohti tasapainoisia ruokailutottumuksia

Kesto: 4 viikkoa 

 

Neljän viikon aikana opit:

- mitä ruoka merkitsee omassa arjessasi?

- miten saat terveelliset ja tasapainoiset ruokailutottumukset osaksi arkeasi?

- rakentamaan omaan (ja perheen) arkeesi sopivat viikon ruokalistat x4

- lisäämään veden juontia

- lisäämään kasviksia

- suosimaan täysjyvää ja ravintorikkaita raaka-aineita

- lisäämään hyvää oloa jättämällä kuukaudeksi pois herkut, virvoitusjuomat/mehut ja alkoholin

 

Saat:

- herkullisia ja terveellisiä reseptejä

- vinkkejä aterioiden koostamiseen 

- halutessasi tukea painonpudotukseen 

 

Valmennus sisältää kaksi liveä (+tallenteet)

 

Tämä valmennus sopii sinulle, jos kaipaat siivousta ruokailutottumuksissasi kohti tasapainoista ravitsemusta. Tämä on ensimmäinen osa Kotitreenijengin ravitsemuksen valmennuskokonaisuutta. Neljän viikon jatkovalmennus BALANCE (55€) alkaa heti tämän valmennuksen päätyttyä. BALANCE valmennuksessa löydetään 80/20 periaatteella tasapaino terveelliseen ravitsemukseen ILMAN kieltoja! 

 

Valmentaja: personal trainer ja psyykkinen valmentaja Susanna Juntunen

 

BALANCE - tasapainoiset ruokailutottumukset rutiineiksi

Kesto: 4 viikkoa

Neljän viikon aikana opit:

- löytämään tasapainon omaan ravitsemukseesi

- mikä on sopiva määrä ruokaa juuri sinulle? Miten mittaat sen ilman vaakaa?

- kuuntelemaan oman kehosi viestejä

- hyödyntämään 80/20 ajattelua (ei kielletä herkkuja)

- rakentamaan 80/20 ajatuksella omaan (ja perheen) arkeesi arkeen sopivat viikon ruokalistat x4

- löytämään terveellisempiä herkkuja ja välipaloja

- tunnistamaan mitä eroa on sillä, että haluat syödä terveellisesti / tiedät, että olisi hyvä syödä terveellisesti

Saat:

- laajan reseptivihon

- vinkit aterioiden koostamiseen 

 

 Ennen tätä valmennusta sinulla on jo:

- Ruokailurytmit kunnossa

- Syöt lautasmallin mukaisesti

- Olet tietoinen siitä, mikä rooli ruoalla on elämässäsi

- Juot arjessasi riittävästi vettä

 

Valmennus sisältää kaksi liveä (+tallenteet)

Tämä valmennus sopii sinulle, jos kaipaat vinkkejä siihen, miten rakentaa ruokailut treenien ympärille. Sekä kaipaat valmennusta muuttamaan terveelliset ruokailutottumukset tavaksi ja arjen rutiineiksi.

 

Valmentaja: personal trainer ja psyykkinen valmentaja Susanna Juntunen