#KOTITREENIJENGI - FLOW
FLOW
Mitä: Lempeä yhdistelmä jooga- ja pilatestyylisiä harjoitteita
Milloin: tiistaisin klo 19-20
Kesto: 1 krt viikossa 8 viikon ajan
Välineet: Matto, pallo (esim faskiapallo/tennispallo) sekä tarvittaessa joogablokit/tyyny/viltti avustamaan asennoissa
Tule nauttimaan hyvää oloa tuottavalle FLOW tunnille, joka auttaa keskittymään ja rauhoittumaan lisäten kehoosi toiminnallisten harjoitusten kautta lihaskuntoa, tasapainoa sekä liikkuvuutta.
Tunnin aikana vahvistat lempeästi koko kehoasi ja olet tunnin jälkeen rauhallinen ja keskittynyt.
FLOW-tunneilla yhdistyvät toiminnallinen, dynaaminen liikkuvuusharjoittelu, jossa liikkuvuutta harjoitetaan liikkeen kautta sekä staattinen venyttely, jossa venytetään tiettyä lihasta pidempikestoisemmin.
FLOW-tunneilla liikutaan lempeästi omaa kehoa kuunnellen. Aikaisempaa jooga- tai pilatestaustaa ei tarvita.
Valmentajana toimii fysioterapeutti ja valmentaja sekä FLOW tunnin kehittäjä Iina Ryhtä.
Miksi liikkuvuutta ja venyvyyttä kannattaa kehittää?
liikkuvuusharjoittelu on tärkeää tuki- ja liikuntaelimistön toiminta- ja suorituskyvyn kannalta. Liikkuvuusharjoittelun avulla voit
o vähentää jäykkyyttä ja lisätä notkeutta, joka alentaa loukkaantumisriskiä
o tukea lihaskuntoharjoittelua; liikkuvuuden parantuessa nivelten liikeradat kasvavat, ja esimerkiksi kyykkyliikkeessä riittävä liikkuvuus on edellytys oikealle ja turvalliselle suoritustekniikalle
o ehkäistä ja helpottaa tuki- ja liikuntaelimistöön liittyviä erilaisia kiputiloja
